چه چیزی را برای هایپرپلازی پستان بخورید: 10 روز موضوعات داغ و راهنمای رژیم غذایی علمی
هایپرپلازی پستان یک بیماری خوش خیم پستان در زنان است و از نزدیک با اختلالات غدد درون ریز ، استرس عاطفی و سایر عوامل مرتبط است. از جمله مباحث بهداشتی که اخیراً در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است ، تهویه رژیم غذایی مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله داده های بحث و گفتگوی محبوب در 10 روز گذشته برای مرتب کردن توصیه های رژیم غذایی برای هایپرپلازی پستان ترکیب شده است.
1. 5 مورد برتر در مورد سلامت پستان در اینترنت (در 10 روز گذشته)
| رتبه بندی | کلمات کلیدی موضوع | تعداد بحث ها (10،000) | تمرکز اصلی |
|---|---|---|---|
| 1 | شیر سویا و هیپرپلازی پستان | 28.5 | جنجال فیتواستروژن ها |
| 2 | تهویه ویتامین E | 19.2 | اثر آنتی اکسیدانی |
| 3 | سبزیجات صلیبی | 15.7 | باسن 3 |
| 4 | اسیدهای چرب امگا 3 | 12.3 | اثر ضد التهابی |
| 5 | نسخه های رژیم غذایی سنتی طب چینی | 10.8 | غذا و دارو از همان منبع تهیه می شود |
ترتیب لیست غذاهای توصیه شده برای هایپرپلازی پستان
طبق آخرین تحقیقات پزشکی و توصیه های تغذیه ای ، غذاهای زیر تأثیر مثبتی در تسکین علائم هیپرپلازی پستان دارند:
| گروه مواد غذایی | غذای توصیه شده | ماده فعال | مکانیسم عمل |
|---|---|---|---|
| سبزیجات | کلم بروکلی ، کلم ، کلم قرمز | باسن 3 | متابولیسم استروژن را تنظیم کنید |
| میوه | زغال اخته ، سیب ، مرکبات | ویتامین C/آنتوسیانین ها | آنتی اکسیدان/ضد التهابی |
| غذاهای دریایی | ماهی قزل آلا ، ساردین ، kelp | امگا 3/ید | غدد درون ریز را تنظیم کنید |
| دانه های آجیل | دانه های کتان ، گردو ، بادام | لیگنین/ویتامین E | هورمونهای متعادل |
| غذا و دارو از همان منبع تهیه می شود | زالزالک ، قاصدک ، رز | فلاونوئیدهای | کبد را تسکین دهید و qi را تنظیم کنید |
3. غذاهایی که باید محدود شوند
بیماران مبتلا به هایپرپلازی پستان باید توجه ویژه ای به مصرف غذاهای زیر داشته باشند:
| دسته محدودیت | نماینده معمولی | تأثیر بالقوه | مصرف توصیه شده |
|---|---|---|---|
| غذای چربی زیاد | غذای سرخ شده ، گوشت چرب | سنتز استروژن را ترویج می کند | 2 بار در هفته |
| کافئین | قهوه ، چای قوی | تحریک بافت پستان | ≤1 فنجان در روز |
| الکل | همه الکل | عملکرد کبد را تحت تأثیر قرار دهید | بهتر برای ترک |
| غذای نمکی بالا | غذای ترشی | ورم | نمک روزانه ≤6g |
4. دستور العمل های تظاهرات برای سه وعده غذایی در روز
طبق توصیه های اخیر وبلاگ نویسان بهداشت محبوب ، بیماران مبتلا به هایپرپلازی پستان می توانند به برنامه های رژیم غذایی زیر مراجعه کنند:
| غذا | ترکیب توصیه شده | تمرکز تغذیه ای |
|---|---|---|
| صبحانه | جو دوسر + وعده غذایی کتان + سیب | فیبر رژیم غذایی/لیگنین |
| ناهار | برنج قهوه ای + سالمون بخارپز + کلم بروکلی | امگا 3/indoles |
| غذای اضافی | ماست بدون قند + زغال اخته + گردو | پروبیوتیک/آنتی اکسیدان |
| شام | فرنی کدو تنبل + کلم بنفش سرد | تریپتوفان/فیتوشیمیایی |
| نوشیدنی | چای قاصدک/چای گل رز | کبد را تسکین دهید و افسردگی را تسکین دهید |
5. یادآوری ویژه
1. "بحث و جدال شیر سویا" که اخیراً در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است: نوشیدن متوسط شیر سویا (200-300 میلی لیتر در روز) هیپرپلازی پستان را تشدید نمی کند ، اما ممکن است از طریق اثر نظارتی دو طرفه فیتواستروژن ها مزایا به همراه آورد.
در هنگام مکمل ویتامین E مراقب باشید: اگرچه ویتامین E در تسکین درد پستان مؤثر است ، مکمل های با دوز طولانی مدت (> 400IU در روز) ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد. توصیه می شود ابتدا آن را از غذا بدست آورید.
3. مدیریت عاطفی به همان اندازه مهم است: جستجوهای داغ اخیر نشان می دهد که 70 ٪ موارد هیپرپلازی پستان تشدید شده مربوط به نوسانات خلقی است. توصیه می شود با فعالیتهای کاهش استرس مانند مراقبه و یوگا همکاری کنید.
4. توجه به تفاوت های فردی: اگر شما نیز از بیماری تیروئید یا سایر مشکلات غدد درون ریز رنج می برید ، توصیه می شود برای تهیه یک برنامه رژیم غذایی شخصی با پزشک مشورت کنید.
سرانجام ، ما به شما یادآوری می کنیم که تنظیمات رژیم غذایی برای هایپرپلازی پستان نیاز به ماندگاری طولانی مدت دارد و معاینات منظم پستان لازم است. هنگامی که درد آشکار یا تغییرات انبوه رخ می دهد ، باید به جای اینکه فقط به تنظیمات رژیم غذایی تکیه کنید ، سریعاً به دنبال معالجه پزشکی باشید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
