چگونه استمناء را تسکین دهیم

نحوه تسکین استمناء: موضوعات داغ و مشاوره علمی در اینترنت در 10 روز گذشته

به تازگی ، موضوع "چگونه می توان خودارضایی را متوقف کرد" به طور گسترده در رسانه های اجتماعی و انجمن های بهداشت مورد بحث قرار گرفته است. این مقاله در 10 روز گذشته محتوای داغ کل شبکه را ترکیب می کند و راه حل های علمی و مؤثر را از طریق تجزیه و تحلیل داده های ساخت یافته در اختیار شما قرار می دهد.

1. آمار موضوعات داغ در 10 روز گذشته

2. پنج روش علمی برای ترک استمناء

1روش تعویض رفتاری: هنگامی که میل می شود ، بلافاصله 20 اسکوات عمیق را انجام دهید یا صورت خود را با آب سرد بشویید تا رفلکس شرطی را از طریق مداخله رفتاری بشکنید.

2قانون کنترل محیط زیست: محتوای تحریک کننده را از اتاق خواب حذف کنید ، از ابزارهای مسدود کردن وب سایت برای فیلتر کردن اطلاعات بد استفاده کنید و احتمال تحریک را کاهش دهید.

3روش تجزیه هدف: اهداف مرحله ای (مانند 3 روز → 1 هفته → 1 ماه) را تعیین کنید و با جامعه چک در جامعه همکاری کنید تا بر یکدیگر نظارت کنند.

4گزینه های سلامتی: تبدیل انرژی میل به ورزش (30 دقیقه ورزش هوازی روزانه توصیه می شود) یا فعالیت های خلاقانه.

5قانون کمک حرفه ای: برای کسانی که اعتیاد شدید دارند ، می توانند از مشاوره روانشناختی یا بخش آقایان/گروه پزشکی جنسی یک بیمارستان سوم کمک بگیرند.

3. مقایسه داده های اثر عملی شهروندان

4 اقدامات احتیاطی

1. نیازی به اضطراب بیش از حد نیست: استمناء متوسط ​​یک پدیده فیزیولوژیکی طبیعی است ، و چه کسی توصیه می کند که معیار این است که آیا بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد.

2. از شبه علوم احتیاط کنید: "روشهای عقب نشینی شدید" که اخیراً محبوب است (مانند تحریک فلفل فلفل دلمه ای و غیره) ممکن است باعث آسیب آلی شود.

تهویه مطبوع جامع: همراه با یک برنامه منظم (اطمینان حاصل کنید که قبل از 23:00 به خواب می روید) و یک رژیم غذایی متعادل (روی مکمل) ، این اثر بهتر خواهد بود.

4. ساخت و ساز روانشناختی: اضطراب را از طریق مراقبه ذهن آگاهی کاهش دهید و روشن کنید که ترک کردن برای زندگی بهتر و نه خود مجازات است.

5. توصیه منابع

• سکو ملی سلامت روان ملی مشاوره رفاه عمومی: 400-161-9995 (24 ساعت)

• "مقاله سفید در مورد رفتار استمناء جوانان" که در سال 2023 توسط مجله "علوم جنسی چینی" منتشر شد

• برنامه "آموزش تحول میل" برنامه را نگه دارید (اخیراً بیش از 30،000 کاربر جدید اضافه شده است)

تنها با درمان نیازهای فیزیولوژیکی از نظر علمی و اتخاذ برنامه های پیشرفته پیشرفته می توانیم یک سبک زندگی پایدار و سالم ایجاد کنیم. در صورت نیاز به کمک بیشتر ، توصیه می شود برای ارزیابی به یک موسسه پزشکی معمولی مراجعه کنید.